wczesniej teraz

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]

Tylko 4 do końca maszyn zostały więc spokojnie dokończ :-)) A we wrześniu spokojnie zaczniesz FBW na wolnych ciężarach. Teraz przejdź na 3 serie po 10 powtórzeń przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich [...]

@ ostatnio był 2 mies.temu. Wcześniej też była taka długa przerwa, wiec trudno powiedzieć co dalej będzie. Kcal coś tam liczę cały czas, ale trudno mi się trzymać założeń. W tym okresie przypadkowej redukcji to często ciężko mi było dobić do 1500 kcal, nieraz w ogóle wypadał np. 1 posiłek a potem jak miałam czas to nadrabialam i wypadało 3-4k więc [...]

Dzieki temu artykułowi mawashi spojrzałem w swoją przyszłość Jak miałem tak 13-14 lat nawet wcześniej to już biegałem, pływałem chodziłem na rękach uczyłem sie szpagatu i powiem ci jak chodze teraz już dokłanie w styczniu bedzie rok na siłownie jeszcze miech i powinienem przebic swojego kumpla na klatke jak przyszedłem na siłownie na szczała na [...]

Cezi napisałem już wcześniej ,że wybitnym pięściarzem nie był ale nie był, nie jest żadnym przeciętniakiem czy choćby tylko dobrym bokserem, prezentuje zdecydowanie wyższy poziom. Ruiz udawał kozaka, poszedł na wymianę z Tuą i zapłacił za to najwyższą cenę. Latał przy tych linach jak szmaciana lalka .Z Kobzevem Ruiz przegrał nieznacznie ale [...]

Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]

[...] nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o zmiane sposobu myslenia i postrzegania siebie byla momentami trudniejsza od najciezszych [...]

[...] 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w zaleznosci ile zjem wieczor wczesniej. FOTY Fotki nog mi sie cos pokrzanily i nie chcha wejsc. OCENA DIETY I TRENINGU: Z dieta mysle ze trafilem w 10tke. Mimo tego, ze wielu zarzucalo niska [...]

[...] rana. Nie dlatego ze jest to suplement, ale najlepiej mi smakuje do platkow owsianych, dlatego ja kupuje. Poza tym mam teraz glucazomie, z powodu kontuzji ktore mnie lapaly wczesniej. Nieraz kupuje multiwitamine rozpuszczalna i to by bylo na tyle Jezeli chodzi o kalorie nie licze, ale wiem mniej wiecej ile jem, cwicze juz dlugo to sie [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

no całego dziennika nie przewertowałem, ale to nie tylko jeden twój trening objętościowo przeładowany ;) Dobrze jak powiedziałem będe tutaj zaglądał i ogladał jak idą postępy ;) teraz z dziennikami tutaj jestem na bieżąco każdego jakbym mial przewertować całego to minełoby z tydzień. A widziałem na początku, ze twoim celem jest Siła, a teraz już [...]

Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]

[...] ogole bez? przeciez wtedy nie potrzebuje juz tak hardkorowego startu od poniedzialku z cwiczeniami, a tymbardziej katowania ciala w piatek. czy wtedy cwiczyc normalnie jak wczesniej? a moze nie ma opcji przy moich zalozeniach? jednak wiem, ze byly dyskusje iz jesli nie potrzeba nam ladowan to mozna sie bez nich obejsc kilka tygodni. ciezki to [...]

[...] bedzie ok95kg, wiem, ze wskoczy troszke przez ten proch znasz juz moje poprzednie podejscia do redukowania. potrafilem stac w miejscu kilka tygodni wiec, jak juz pisalem wczesniej, nie bede sie teraz przejmowal sporymi spadkami, raz sie zyje mam nadzieje, ze ogolny efekt pod koniec czerwca bedzie zadowalajacy. i tak juz sie boje, ze teraz [...]

dzięki, zaglądaj częściej ;-) /SFD/Images/2015/12/7/1a89f675554a4588a02bdc5cbda32003.png Wyszedłem z ostatniej lekcji, bo ból głowy mocny. Po powrocie już okej :-) Okno musiałem otworzyć 1h wcześniej - zamknąłem również wcześniej, a teraz poję się oranżadą z tesco, bo głód. Wcześniej litr coli, teraz drugi litr tego napoju leci, mam nadzieję, że [...]

[...] usta, nie ma nawilzacza ktory przyniosl by ulge - Dodajmy do tego pekajace kaciki ust, przez wiekszosc kuracji mialam tam male ranki i jezeli chcialam cos zjesc musialam je wczesniej nawilzyc, bo inaczej pekaly mi do krwi podczas jedzenia - Wlosom tez sie dostalo, mimo, ze bardzo o nie dbalam to przez wysuszenie farba nie chciala sie ich [...]

tak bylo po zakonczeniu PB3: Waga ciała: 100/97kg (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo [...]

Pierwszy raz to było chyba z 4 lata temu, ale wtedy prowadziłam bardzo siedzący tryb życia, wydawało mi się, że to właśnie było od długiego siedzenia. Poszłam do lekarza, dał mi tabletki i przeszło. Później ból pojawiał się po dłuższych podróżach autem, kiedy musiałam długo siedzieć, ale po 2-3 dniach znikał. Teraz pojawił się po bieganiu i to już [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

[...] tam konto dla celow poznania co to jest konto mam tam dalej i nawet sie synchronizowalo jak kiedys tam wszedlem ale bylo to dawno. Zobacze teraz co tam jest bo jednak wczesniej trenowalem nazwe to mniej komputerowo bez pomiaru itd teraz moja wiedza jest wieksza wiec pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z tego co wtedy patrsylem ze opcje [...]